Межпозвонковые грыжи

Останавливаем локомотив: когда пора лечиться

simptomy-i-lechenie-radikulita[1]Люди часто не хотят признавать что они больны. И уже серьезно больны. Что пора остановиться и хотя бы перейти на постельный режим, а лучше — пойти к врачу или даже лечь в больницу. За годы врачебной практики я научилась, насколько возможно, с этим бороться.

Когда консультация огорчает

Когда я объясняю пациенту, что ему срочно необходимо лечение, причем серьезное, в ответ я чаще всего слышу про работу,отсутствие денег, маленького ребенка и т д . Врач в этот момент воспринимается многими как враг, который не понимает проблем пациента и хочет просто навязать ему свои странные рекомендации. (далее…)

Здоровая спина в любом возрасте: 7 советов врача-вертебролога

zdorovaja-spina-zdorovyj-son-1[1]
Беспокоят неприятные ощущения в пояснице? Опасаетесь, что сидячая работа плохо скажется на самочувствии? Читаем и не забываем применять на практике простые рекомендации. Спина будет вам благодарна.

  1. С утра немного разомнитесь и потянитесь, повернитесь всем туловищем вправо и влево, наклонитесь вперед и прогнитесь назад.  Важно, чтобы вы двигались очень плавно, не делали резких и насильственных движений. Разминаться нужно и после длительного сидения за компьютером или езды в машине.
  2. Перед значительной физической нагрузкой наденьте специальный корсет. Тяжелоатлеты не дураки, пояс штангиста не забывают! А нам — не обладающим такой мощной мускулатурой — и подавно надо.
  3. Перед поднятием тяжестей (особенно если пояса нет), на минутку остановитесь и сосредоточьтесь.  Перераспределите вес тела так, чтобы поднимать груз не поясницей, а ногами.  Сначала крепко станьте на ноги, спружиньте немного колени, а потом начинайте двигаться,аккуратно и сосредоточенно. Этот совет особенно актуален для молодых мам, которые много раз в течение дня поднимают ребенка.
  4. Никогда, ни при каких обстоятельствах не позволяйте области поясницы или шеи сильно переохлаждаться. Если вы работаете зимой на улице, наденьте комбинезон, чтобы в обычных (а тем более, в низких) джинсах не заголялась спина. Летом не поворачивайтесь разогретой спиной к кондиционеру.
  5. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, не надо  начинать двигаться от всей души и без отдыха. Ни дача, ни футбольное поле от вас никуда не денутся. Важно отдавать себе отчет в какой сейчас форме ваше тело, на что оно способно, а что для него чрезмерно.
  6. Если у вас сильный стресс и ваше тело напряжено, не надо со злости что-то поднимать, кидать и, игнорируя себя, совершать«назло» резкие движения. Чаще всего межпозвоночные грыжи дают о себе знать на фоне эмоциональных кризисов.
  7. Если же вдруг появилась боль в спине, любой дискомфорт, правило одно: лечь! Сначала покой и тепло, потом уже все остальное. Часто покоя и тепла оказывается достаточно, боль проходит без следа уже через несколько часов или дней.

Надеюсь, мои советы помогут вам сохранить здоровую спину и хорошую форму на долгие годы. А если что-то начнет вас беспокоить, обязательно обращайтесь — я объясню, что нужно делать, а чего избегать. Если у вас возникли вопросы, касающиеся здоровья спины, вы можете задать их мне по адресу doctor@tereshenko.online – я отвечу вам лично или в своем блоге.

Протрузия диска: на что намекает ваше тело

490x330_backache_1[1]Самый частый вопрос про проблемы с позвоночником, который мне задают в сети, это: «Как лечить протрузии?» Отвечаю по пунктам.

Спокойствие, только спокойствие

Протрузии лечить не надо. Совсем. Никак. Это вообще не заболевание. Это небольшое выпячивание межпозвонкового диска. При этом за пределы связки, прилегающей к диску сзади, образовавшийся «бугорок» не выходит. А это значит, что протрузия практически не задевает нервные корешки и никакого лечения не требует. (далее…)