Записки доктора

Подавленные чувства: отвращение

2188_900Один из частых механизмов формирования психосоматических симптомов – это подавление какого-то запрещенного чувства или эмоции. Казалось бы, все просто: откажись от какого-то чувства, запрети ему быть (точнее, запрети себе его переживать) – и проблема решится. Нельзя так нельзя, больше не будем. Но почему же вам вдруг стало нечем дышать, и закружилась голова? А это подавленное чувство дает о себе знать. Как может.

Чему нас учат семья и школа

Так уж повелось, что одни чувства и эмоции мы воспринимаем как должное, в то время как другие оказываются «неправильными» или «негодными». Например, при виде младенца женщина должна испытывать умиление. Прямо-таки обязана. Если же младенцы ее пугают или раздражают – тут же найдутся доброхоты, которые расскажут про «материнский инстинкт», «природой заложено» и так далее. Несколько таких лекций – и женщина уже сама не рада, что осмелилась заговорить о своих эмоциях, лучше бы их и вовсе не было. (далее…)

Терапия год за годом: зачем это нужно

3-18472_1_6[1]Я хожу на терапию уже 15 лет. 13 из них – к гештальт-терапевтам. Часто люди, услышав такую цифру, пугаются, начинают говорить о зависимости или о том, что терапевты как-то удерживают клиентов ради выгоды. Мне, наконец, удалось сформулировать свою позицию по этому вопросу, понять, почему мне важна такая длительная терапия. Я надеюсь, мой опыт окажется полезен тем, кто только собирается пойти на терапию или продолжить ее.

Родом из детства

Дело в том, что, когда ребенок рождается, он проходит много этапов и кризисов в своем развитии. В каждом возрасте у малыша появляются новые задачи по адаптации к этому миру. В какой-то момент он учится ходить и осваивать пространство, в какой-то – разговаривать, обозначать и называть свои желания, потом – ставить себе цели и добиваться их. Приходит время, и ребенок учится слышать желания других людей, соотносить их со своими и договариваться.  (далее…)

Про контроль, властных женщин и болезни поддерживаемые системой

Допустим, в моей родительской семье были размытые границы и возбуждение ходило свободно от одного члена семьи к другому и по кругу. Замыкаясь чаще всего на ребенке. Под возбуждением я имею ввиду чисто характеристику нервных процессов. Чаще всего оно проявляется в форме тревоги.

Например, маму свекровь обидела, мама разозлилась, почувствовала себя никчемной, плохой матерью и т д Она с этой злостью не справляется. Конечно, ребенок виноват, что так себя ведет и дает повод бабушке обесценивать невестку. И тут ребенку достается от мамы. Теперь я чувствую себя плохой девочкой, непутевой дочкой и т д . Или, например, мама впрямую на меня не ругается, а начинает со страшной силой тревожиться про то, что я кашляю/гуляю одна по улице/ плохо учусь… в общем не важно про что. Мамина тревога, злость страхи передаются мне. Поскольку ребенок не может справляться с такими сильными чувствами, тем более чужими, он начинает либо как-то особенно себя вести, либо болеть. Или и то и другое вместе.

(далее…)

Вегето-сосудистая дистония с точки зрения нейрофизиологии

В этой статье я попытаюсь детально и в то же время с позиций целостности описать все процессы, которые протекают в мозге человека при вегетативной дисфункции. Для этого условно выделим в системе регуляции функций организма три уровня. Самый низший и примитивный уровень это вегетативная нервная система, которая обеспечивает постоянство внутренней среды организма, постоянство температуры, состава и давления крови, насыщения кислородом, переваривание и всасывание пищи, иммунитет и т д . 380_900

(далее…)

Особый случай: что можно сделать с психосоматикой

stress-as-coause-of-illness-ppcorn[1]Человек – общественное животное. А обществу нужен послушный удобный элемент. Пока ребенок маленький, все вокруг пытаются его под себя адаптировать: семья, садик, школа, религиозная организация, телевидение… То есть, поступают примерно как папа Карло с бревном – берут и строгают прямо по живому. Ребенок при этом переживает стыд, боль, обиду, унижение… А потом, через много лет, приходит с результатами такой «адаптации» ко мне. И мы начинаем разбираться, что же пошло не так.

Нерешаемая задача

Для того, чтобы стать уважаемым членом всех этих сообществ (например, «прилежным учеником» или «хорошим сыном»), ребенок вынужден свои негативные чувства подавлять. То есть, переносить непосредственно в тело.

(далее…)

Про важность ассимиляции!

Про важность ассимиляции!
Есть люди, которые всегда и везде спешат и торопятся. Стараются всё успеть и много сделать.
Я такая, например. Любое достижение радует очень короткое время и тут же начинаю на волне возбуждения от успеха делать новый виток. От души порадоваться и переварить новый опыт до конца почему-то трудно. Что-то изнутри гонит дальше. Это, наверное, как, если бы хищник догнал зайчика, надкусил и побежал за следующим. А потом пошёл к своему звериному психотерапевту с хронической усталостью, вегетативными кризами и потерей смысла жизни. А ещё может быть с тем, что никто не ценит его достижений и ему завидуют. А он завидует тем зверям, которые вместо бегания за зайчиками спят себе спокойно на солнышке после сытного обеда и на пляже валяются.

Победить тревогу: ищем опору в себе

gross-feet[1]В основе многих тревог, панических состояний, неуверенности в себе лежит простой механизм отсутствия опоры на свое тело. Мы просто перестаем его чувствовать. Оказываемся в фантазиях, а тела как будто нет или оно несет только пугающие ощущения. Что же делать? Восстанавливать связь своего «я» с собственным телом.

Если все в порядке

В норме мы всегда можем почувствовать себя, если обратим внимание на физические ощущения. Я сейчас сижу в кресле и очень легко могу ощутить давящее на ягодицы и заднюю поверхность бедра сиденье. Замечаю, что стопам прохладно, и они неудобно свисают с крестовины кресла, напряжены плечи из-за высоко расположенной клавиатуры.
Как только я обратила на это внимание, я тут же переставила ноги, подняла кресло, чтобы изменить расстояние до клавиатуры, и сразу ощущение поменялось. А вместе с ним – самочувствие и настроение.

(далее…)

Для молодых мам! Физиологически)

Когда у человека хронически перестимулирована симпатическая нервная система, например, он
привык за все отвечать,
он тревожный,
всем помогает,
всех спасает или
у него очень ответственная работа и т д.,
в его мозге и нервах постоянно циркулирует большое количество возбуждения.

Соответственно расслабиться и отдохнуть он совсем не может. Ночью снятся тревожные сновидения, мучает бессонница и т д. Так или иначе организм компенсирует эти особенности, особенно в молодости.

(далее…)

Как отличить когда нам нужен пинок, а когда отдых ?

Часто бывает так, что мы плохо себя чувствуем, лень делать какие-то дела. Особенно это касается тренировок или каких-то воскресных дел, которые можно отложить, но совесть мучает и, потом себя ругаешь за не сделанное. Или наоборот, ругаешь себя за то, что промоталась все воскресенье, а к понедельнику впору больничный брать. Ни сил, ни желания, ни ресурсов на работу и на будничные дела нет. А то и заболеть, на самом деле, недолго. Гипертонический криз, например, или приступ мигрени тут как тут.

Я, лично, часто встаю перед выбором заставить себя действовать или заставить себя отдохнуть. Причем второе бывает труднее. Если уже разогналась, то на замедление уйдет гораздо больше сил, чем на дальнейший разгон. Но только и последствия от разгона будут жестче.

Для тех людей кому актуален такой самораскручивающийся способ жить и работать есть прекрасный тест, когда пора уже остановиться. Это дыхание.

(далее…)

Про пользу полноценного сна

Для того, чтобы у парасимпатической нервной системы была возможность восстановить целостность тела и в содружестве с симпатикой интегрировать пережитую человеком и адаптированную новизну, нужно достаточно спать.

Это важнейший восстанавливающий фактор, заложенный природой. Во сне идет циклами то восстановление, то проверка работы органов. И так несколько циклов.

Я видела неоднократно версии и статьи про то, что можно спать меньше и выдающиеся люди спали по 4-5 часов. У меня в связи с этим несколько вопросов:
— когда жили эти люди и в каком темпе.
— Сколько часов помимо сна они, например, молились.
— Или гуляли по паркам. И главный вопрос:
— сколько в итоге они прожили?
В наше очень быстрое время мы испытываем стимуляцию вегетативной нервной системы новизной буквально ежеминутно. Сколько мини-стрессов переживает водитель за рулем? Сколько раз мы пугаемся, ужасаемся просматривая новости или ленту в соцсетях. А это всё активация вегетатики и постоянная работа нервной системы и нашего тела по адаптации , перевариванию, нейтрализации и интеграции этой информации.

(далее…)