Записки доктора

Гипотеза про то как формируются болезни регуляции: вегето-сосудистая дистония

Когда ребенок растет, его границы сначала определяет мама. Постепенно ребенок может всё больше и больше сам чувствовать где он, а где не он. И что можно делать с собой, а что нельзя. И как взаимодействовать с миром.
При этом внешние границы всегда держатся семьёй. И чем лучше защищен ребенок, там где ещё недостаточно его компетенции, тем здоровее он развивается в пределах своих возрастных задач.

Таким образом постепенно формируются границы и способность ребенка их защищать.

Если же в семейной системе границы размыты и у взрослых плохо с контейнированием чувств не только малыша, но и своих собственных, ребенок вынужден вместо того, чтобы обустраивать свой внутренний мир держать внешние «стены».

Понятное дело, что тратя свои ресурсы, время на то чтобы охранять свою семью и налаживать в ней относительный мир, ребенок упускает возможность развить в себе свои внутренние структуры и способности, соответствующие возрасту.

(далее…)

Про полезное доверие

Учитывая, что организм восстанавливается только благодаря влиянию парасимпатической нервной системы, мы должны периодически доверять охрану наших границ кому-то извне, чтобы собственная симпатическая нервная система могла расслабиться. Только так включается регенерация.
Не даром нам хочется, особенно во время простуды, чтобы кто-то позаботился, укрыл одеялом, принес чай и лекарства. Когда кто-то другой, кому мы доверяем, взял на себя функцию охраны наших границ, мы можем выдохнуть и парасимпатика включит активацию метаболизма по-полной.
Вполне возможно, что именно поэтому так популярны в мире курорты по системе «все включено». Они особенно подходят людям перегруженным ответственностью , с постоянными атаками на их границы. В таком отеле безопасно и человек, может, наконец, позволить себе снизить симпатическое напряжение и постоянную готовность к борьбе и выживанию

Контейнирование аффектов

На пути восстановления своего физического и психического здоровья одной из важных задач становится необходимость справляться с чрезмерными всплесками возбуждения, то есть сильными эмоциями и аффектами без подавления их и выплескивания вовне (контейнирование аффектов) . Если мы подавляем в себе сильное переживание получаем болезнь, если выплескиваем на окружающих – то теряем хорошие отношения и близких людей.

В социальном мире оказывается очень важным удерживать в себе сильные переживания без захлестывания и захваченности ими, то есть контейнировать эти переживания. Это здоровая ситуация когда вы вполне можете справиться с возбуждением и аффектом без привлечения дополнительных ресурсов.

(далее…)

Про формирование психологических границ

Когда нарушаются физические границы нашего тела, мы испытываем острую боль, во всех системах организма начинаются авральные реакции по устранению нарушения: мы резко отдергиваем конечность или отстраняемся всем телом или пытаемся отбросить от себя источник повреждения. То есть увеличиваем дистанцию. Чисто рефлекторно и мгновенно. Этот рефлекс происходит за доли секунды. В кровь выбрасываются медиаторы симпатической нервной системы, которые отвечают за защиту и оборону. Внутри это проявляется спазмом поверхностных сосудов, увеличением свертываемости крови. При сильном повреждении происходит централизация кровообращения, то есть основная масса крови за счет спазма капилляров и артериол концентрируется в области мозга и сердца, а большая часть крови депонируется в специальных депо на случай необходимости, на случай большой кровопотери. И организм, таким образом, готов бежать, бороться, «затыкать пробоину» как на корабле и сохранять силы, останавливая все остальные текущие менее важные процессы. Мы все можем вспомнить такие реакции типа шока, когда резко и неожиданно какая-то боль останавливает нас от того, что мы делали до этого и заставляет переориентироваться и мгновенно перестроиться на новую задачу сохранения жизни и целостности своего тела.

(далее…)

Общие механизмы саморегуляции и самоисцеления

В литературе по психосоматике много написано про патогенез заболеваний и участие в нем нашей эмоциональной сферы. Но я мало нашла данных по саногенезу, способам и механизмам оздоровления организма. О том, каким путем идет выздоровление и как психология может в этом помочь. Особенно, при серьезных или хронических заболеваниях. Так часто бывает, что осознание чувств, связанных с патологическим процессом недостаточно и человек может продолжать болеть. Я попыталась описать способы, которыми мы можем влиять на свое самочувствие и включать универсальные механизмы оздоровления. Для меня в этом процессе важен акцент на физиологии в большей степени, чем на психологии. Поэтому я использую отчасти медицинский язык. Мне важно понимать, что же на самом деле внутри нашего тела происходит, когда мы занимаемся терапией психосоматических симптомов.
Связь нашего мозга с телом и регуляция телесных процессов осуществляется через вегетативную нервную систему и гуморальным путем. Но, так или иначе, все влияния на наш организм реализуются через рефлексы.

(далее…)

Болезнь или точка самоидентификации

Появилась идея. Возможно одна из задач болезни, интегрировать опыт. Замедлиться, остановиться, подключиться с внешних задач на внутренние, интегрироваться, похоже на компьютерный термин «сохраниться». Я как бы ставлю точку , какую-то отметку и в этой точке обнаруживаю себя. Какая я сейчас. Останавливаюсь для самоидентификации.