Психотерапия

Что можно сделать с мышечными зажимами

 Когда люди приходят на курс по психосоматике, и мы начинаем сканировать тело различными способами, в первые же дни обнаруживается огромное количество сильных мышечных зажимов. И чаще всего в стандартных местах: шея, поясница, плечо (чаще одно, реже — два), обязательно в районе грудины и в челюсти.
С одной стороны, люди преднамеренно пришли заниматься своим телом и поэтому неудивительно, что у них находятся какие-то сложности. С другой стороны, я думаю, что у огромного числа людей, которые не доходят до специалистов на стадии,

предшествующей серьезному заболеванию, есть точно такие же симптомы. Просто мы их очень долго игнорируем. До тех пор, пока тело не сломается уже всерьез.
Что же означают такие зажимы и что делать если вы ощущаете свое тело в некоторых местах “каменным”, “тяжелым”, “болезненным”, а где-то, может быть, вообще не ощущаете?
Я думаю, прежде всего, не игнорировать эти сигналы. Там где тело напряжено, там спазмируются сосуды, нарушается микроциркуляция и вегетативная регуляция. А потом и формируются серьезные болезни.
Важно научиться не только расслабляться или регулярно ходить на массаж, а восстановить чувствительность своего тела. Восстановить полноценные сигналы от кожи, мыщц в головной мозг, а главное — восстановить распознавание мозгом этих сигналов. Важно научиться чувствовать в каждый момент времени, что происходит с вашим телом. Это принципиальное отличие от аутотренингов и многих прочих практик. Мы не навязываем что-то своему телу и не дрессируем его. Мы учимся его слышать и распознавать, что оно нам сообщает.
А тело очень много всего важного может рассказать. Я совершенно убеждена, что даже такое сложное явление как интуиция спрятано во многом в нашем теле. Если мы улавливаем сигналы тела и замечаем их, мы можем избежать многих ошибок в жизни, касающихся не только здоровья. И это никакая не мистика, а самая элементарная физиология на уровне абитуриента мединститута.
Важно сначала научиться хорошо ощущать свое тело, а на следующем этапе научиться определять, как отражаются эмоции в теле, какая эмоция где и какими ощущениями у меня проявляется.
Я лично очень не люблю готовые усредненные картинки типа “где какая эмоция должна жить”. Это неправда. У каждого это индивидуально и лучше не навязывать себе или клиенту какие-то шаблоны, а обнаруживать то, что на самом деле у него есть, и где какая эмоция отражается и проявляется.
На этом этапе люди часто говорят, что у меня ревность (или злость, или обида) обнаружилась точно в том месте, где уже 3 года болит спина. Или сильный зажим за грудиной начинает как-то постепенно трансформироваться в тошноту и в конце концов всплывает в памяти какая-то история с подавленным отвращением.
Вообще все наши зажимы — это какие-то подавленные эмоции.
И хорошо бы нам понять, какие именно, и вовремя их отпустить.
В этих зажимах консервируется огромное количество энергии. Попробуйте сильно сжать кулак и не расслаблять его хотя бы минут 10. Очень сильно. Много вы при этом сможете работать? И сколько времени вам понадобится на восстановление работоспособности после такого эксперимента? А теперь представьте, что так сильно у вас сжата мышца плеча, например, трапеция. И уже несколько месяцев или лет. А трапеция побольше размером, чем кулак.
А потом мы говорим, что нет сил и пытаемся пить витаминки, антидепрессанты или проходить мотивационные тренинги. Когда на самом деле нужно и достаточно освободить свое тело от этой собственной смирительной рубашки в виде мышечных напряжений.
Есть много способов работы с хроническими напряжениями и зажимами. Но ни один в полной мере не будет эффективен и не даст долгосрочных результатов без расшифровки, что же мы в себе зажали и зачем.
Если не знать, с какой целью мы поместили себя в смирительную рубашку из собственных мышц, то трудно в жизни принимать адекватные решения и рассчитывать на устраивающие нас последствия. Словом, сначала “выпутываемся” из смирительной рубашки, а потом решаем, что в жизни хотим изменить. Кстати, и ресурсов для перемен после избавления от зажимов наверняка станет больше — это я могу сказать и по личному опыту, и по опыту многих моих клиентов и пациентов.

Пройти тест по психосоматике от автора:
http://somatika.tereshenko.online/e-testing/

Стратегия победы

Если у вас уже появилась большая грыжа и вы лечились консервативно, прежде чем предпринимать дальнейшие шаги, сделайте контрольную МРТ.
В зависимости от результата, есть несколько путей решения проблемы. При необходимости обращайтесь за консультацией, но только к доктору который не склонен пугать.

Специфика моего лечения такова, что я ускоряю рассасывание грыжи и добиваюсь этого примерно в 90% случаев. Но! Я тоже требую соблюдать покой и беречь себя. Пока грыжа не рассосется она остается «пороховой бочкой» внутри позвоночника. Зато после рассасывания рецидивов практически не бывает. Прошедшие лечение потом годами ведут активный образ жизни и не страдают от болей в пояснице или неприятных ощущений в ноге.
Когда я начала собирать отзывы для своего сайта, я сама была удивлена, как тепло отзываются о моей работе люди, которые лечились у меня очень давно. Прошло 15-17 лет, а пациенты помнят, как им помогло лечение — и рекомендуют мою методику родным и близким.
И, конечно, я рада помочь, особенно когда вижу, что пациент и сам серьезно относится к своему здоровью, и готов выполнять мои рекомендации.
Тогда я знаю, что мы с ним вместе сражаемся с болезнью. И обязательно победим!

Как я начала кайфовать от болезни и перестала болеть

 Казалось бы, простуда — это очень противно.
Особенно когда нос заложен и температура поднялась. Но я научилась получать от болезни удовольствие (и заодно попрощалась с простудами практически совсем).
Как это получилось? Очень много лет назад, разговаривая со своим первым гештальт-терапевтом, я услышала от нее фразу: “Была на больничном. С таким удовольствием поболела!” И в голосе у нее действительно слышалось полноценное удовлетворение.))
Я тогда была поражена, но сразу решила, что я так тоже научусь. И позже отследила, что происходит, когда не пытаешься хорохориться и работать через силу, а принимаешь решение лечь и позволить себе болеть. Когда уже дела отменишь и близких позовешь принести тебе лекарства и теплое питье, то болезнь начинает приносить удовольствие.
Первым делом отпускает ответственность и наступает облегчение, ничего не надо делать, ты ни за что не отвечаешь, можно погрузиться в саму себя, закуклиться.
И вот это состояние погружения в себя, когда становится ни до кого и ни до чего, само по себе очень целительно.
Сначала, конечно, дискомфортно от температуры и симптомов болезни, но когда их себе позволяешь и никуда не спешишь, постепенно (или сразу) появляется расслабленность. А это чуть ли не главное в выздоровлении.

Недавно я услышала от коллеги похожую историю. Она пришла к участковому врачу за больничным, и врач ей очень убедительно сказала, что сейчас ходит такой вирус, что надо лежать и никуда из дома не выходить. Коллега сначала была в шоке. Как же бросить дела? Все же без меня за неделю умрут! Но потом смирилась и лежала дома. К слову сказать, никто не умер. А женщина с огромной благодарностью к доктору и некоторой растерянностью от непривычности своего поступка рассказывала, как хорошо она отдохнула и восстановилась благодаря тому что послушалась и дала себе покой.

Очень часто простуда возникает от того, что мы слишком много на себя набрали ответственности и дел. И при помощи болезни организм дает себе отдых. Ни в коем случае не надо свое тело при этом продолжать насиловать. Если заболели, устройте себе передышку. Только без чувства вины и ненависти к себе. И тогда болезнь может превратиться в удовольствие и хороший отдых.
Я сначала опасалась, что подсознанию понравится такой вариант выхода из стресса, и я стану заболевать каждый раз, как захочу отдохнуть. Но парадоксальным образом все случилось ровно наоборот. Я совсем перестала болеть простудами после того как научилась получать от них удовольствие.

Обычно, если мы начинаем любить себя в болезни и беречь, то мы одновременно и перестаем болеть. Или простужаемся гораздо реже. То же самое может касаться и частых травм и некоторых других повторяющихся заболеваний или обострений хронических процессов. Когда болезнь становится временем для восстановления ресурсов, она постепенно отступает и начинает беспокоить гораздо меньше.
И опыт моих клиентов и пациентов подтверждает мои выводы.
Поделитесь в комментариях) А как у вас? Как вы болеете и как выздоравливаете?

Разрешите себе быть сексуальной

 Как позволить себе выглядеть красиво и сексуально, если меня не устраивает мое тело? Как перестать постоянно стремиться скрыть что-то в себе, спрятаться за бесформенными балахонами, которые я ненавижу? Как вообще чувствовать себя привлекательной, если моя фигура далека от идеала?

Я часто слышу такие вопросы от умных, состоявшихся, чудесных, красивых женщин. И они мне очень близки и понятны. Эти вопросы в большинстве своем сводятся к одному: как научиться доверять себе и любить себя любой? А еще эти вопросы, конечно, про секс. Ведь, если мы даже выглядеть себе не разрешаем сексуально, что уж говорить про разрешение себе быть собой и получать удовольствие в самой интимной обстановке с партнером…
Да и непосредственно в постели один из самых частых останавливающих от нарастания возбуждения факторов это неловкость за свое неидельное тело(.

В непринятии своего тела, в стремлении не разрешить себе быть секси есть много стыда. В обществе, в котором мы росли, к сожалению, очень сильно культивировался этот стыд. Если ты не идеальна, то и не высовывайся, будь никем. Прячься. Сиди дома. И еще само по себе понятие «идеальности» — кем-то выдуманные критерии, стандарты… Особенно это касается тех, кто вырос во времена СССР. Нас постоянно пытались «улучшить» родители и учителя. И боялись захвалить. И теперь у многих из нас установка «я должна быть, как все, должна быть незаметна среди остальных». Даже те, кому удается в этой вечной гонке «подогнать» себя под стандарт «идеала», часто превращаются в таких же «никто» среди себе подобных. Это можно видеть, например, в глянце — женщины все на одно лицо. Как из копировального аппарата. Кажется, это красиво. Но ведь так совсем теряется личная уникальность.

Это базовый страх быть собой, выделяться. И стыд, что тебя увидят настоящей. А ведь именно это условие — быть настоящей, — определяет все счастье и полноту нашей жизни. Не говоря уж о сексе. Сама по себе сексуальность — это ведь только про нас. Невозможно быть сексуальной, пытаясь казаться кем-то другим.

Как полюбить себя, свое тело, и разрешить себе быть красивой, быть собой? Что делать, чтобы стыд, страх и чужие установки не мешали быть сексуальной?
Приходите на мой курс по сексуальности!

Режим «будь готов»: почему это опасно для здоровья

Валя с детства привыкла всегда быть готовой к наводнению, пожару, бомбежке и любой другой экстренной ситуации. Она могла мгновенно включиться и начать действовать в ту же секунду. Не важно, что за минуту до этого она мирно читала ребенку книжку. Мало того, только в эти моменты мобилизации Валя чувствовала себя действительно хорошо. Она была на подъеме, ощущала себя нужной, вокруг нее все начинало крутиться, она ощущала вкус и смысл жизни. Читать малышу книжки любая умеет, а вот спасать людям жизни и здоровье — не любая.

В момент, когда приходило тревожное сообщение, Валя всем телом сжималась, чувства отключались. Она превращалась в пушечное ядро, которое пробьет любую стенку.

Сложности начинались потом, когда проблема решалась и наступало время отдыха или спокойной обычной работы. Тут Валя сильно заболевала. «Отходняк» был жестокий.

Почему так происходило?

Потому что она много двигалась, думала и жила в сильно сжатом состоянии. В прямом смысле. Она дышала минимально, только верхом груди. Ребра и диафрагма были сжаты.

И при этом Валя находилась в состоянии, когда природа предусматривает мобилизацию всех сил организма на бег или борьбу. Расширяя сосуды, отправляя кровь к ногам, значительно усиливая дыхание и т д.

У Вали было наоборот. Она замирала. И, насильно не дыша, на минимуме крови и ресурсов делала намного больше, чем другие люди с нормальной реакцией на стресс.

Понятно, что ее организм истощался во много раз быстрее и сильнее, чем у других. И когда она падала без сил, то, конечно, сильно себя ругала и считала слабой и больной.

Отболев и восстановившись, Валя находила еще один повод мобилизоваться и активно действовать. Беда в том, что она при этом опять не дышала.

Еще Валя сильно переживала и ругала себя, что она не может активно отдыхать, как нормальные люди. Ее подружки в стрессе могли легко и незаметно перемыть всю квартиру. А Валя бы, наверное, в реанимацию попала, повтори она их подвиг.

— Почему? — спрашивала она меня на консультации буквально со слезами на глазах.

— Ну смотри, — начинала объяснять я. — Подружки явно реагируют на стресс реакцией бегства. У них кровь приливает к ногам, сердце стучит активнее, больше гоняет крови, легкие дышат сильнее, и кислорода в крови больше. Конечно же, нужно это все использовать, и тогда человек успокаивается. Ну как будто убежал от тигра. Таким людям помогают бег или танцы. А тебе надо сначала разморозиться, начать дышать ребрами и животом, и только после этого ты сможешь двигаться не в аварийном режиме.

— Так поэтому у меня каждый раз кружится голова, если я волнуюсь и при этом двигаюсь?

— Да!

— И панические атаки догоняют, как будто я умираю?

— Конечно. Ведь твой организм действительно испытывает резкий дефицит кислорода при усиленном сердцебиении. Он и думает, что смерть близко.

— А я не дышу, потому что по привычке замерла? То есть замершему животному положено лежать и не шевелиться, а не бегать?

— Да. Именно так.

Узнали себя? Вот ваш алгоритм правильного поведения.

Отслеживаем свое дыхание в течение дня. Если замечаем, что тело сжато, даем себе время выдохнуть, расслабиться и «разморозиться».

В спокойном и ресурсном состоянии идем гулять или в спортзал и специально следим за дыханием.

Можно заметить, что, как только появляется мысль, будто на вас кто-то смотрит и оценивает, сразу сжимаются ребра. Останавливаемся. Тренируемся только в психологически расслабленном состоянии. Только когда хватает дыхания.

Есть такие упражнения и занятия, которые обязательно требуют глубокого вдоха (самые яркие из них — подтягивание на турнике или колка дров).

Основная задача — как можно чаще следить за дыханием. И ни в коем случае никуда не спешить, если дыхание ограничено и живот поджат.

Кризис

 Во время кризиса, даже экзистенциального, на первый план, тоже, как ни странно, выходит физиология.

Что такое личностный кризис. Это такое состояние, когда так как раньше жить и что-то делать ты уже не можешь, а как по-новому ещё не знаешь. И очень страшно.

Это как будто что-то новое рождается и мы не можем на это повлиять. Как куколка, которая превращается в бабочку. С точки зрения куколки происходит что-то страшное, ужасное, не понятное и она предает весь свой род. А с нашей точки зрения всего лишь сбрасывает с себя устаревшую уродливую форму и становится красивой и свободной.
Особенно эта метафора мне кажется подходит к сепарационному кризису.

Человек, попавший в кризис ощущает тупик. Выхода обычно не видно. Никакие логические варианты выхода не устраивают и не подходят. Всё не то и всё не так.

При этом появляются непонятные эмоции или целые гаммы смешанных и противоречивых чувств. Часто именно в этот момент случаются травмы, неожиданные заболевания или обострения хронических болезней.

В это время очень много неопределённости и неясности. Как жить, что делать, что теперь будет, как лучше поступить.
И при этом всё видится в мрачном свете и никакого хорошего будущего себе нафантазировать не удается. Даже иногда кажется, что это уже конец, ничего уже в жизни хорошего не будет. Как дементор посетил Смайлик «smile»

Мы знаем, что неопределенность проживать очень трудно и не все её выдерживают. И часто люди принимают хоть какое-то решение лишь бы что-то решить, лишь бы не испытывать тревогу неизвестностиЭто самая большая ошибка.
В любом случае нужно дождаться когда под старой сползающей шкурой наростёт молодая и организм сам сбросит то, что уже отжило и войдет в новый период своей жизни.

Глупо раньше времени прыгать вперед или наоборот тянуть на себя то, что устарело и протухло.
А пока кризис в разгаре нужно максимально о себе позаботиться:
1) физиологически нужна простая забота от близких и мелкие радости. Тепло одеваться, вкусно кушать, достаточно спать.
2) психологически нужно распутывать все те клубки эмоций которые намешаны и противоречат друг другу. И честно себе во всех них признаваться. Хорошо бы по очереди проживать те чувства которые возникают: и отвращение, и печаль и гнев.
3) по возможности, больше заниматься физическим трудом и меньше думать. Тело и сознание сами должны переварить ту боль изменений, которая сопровождает серьёзные кризисы.

И тогда обязательно появится что-то качественно новое и прекрасное. Новые смыслы, новые ресурсы, новое качество жизни.
Нужно только этого дождаться и не торопиться. И дышать! Всегда в первую очередь дышать!

Про опору на себя

В основе многих тревог, панических состояний, неуверенности в себе лежит простой механизм отсутствия опоры на свое тело. Мы просто не ощущаем тело. Оказываемся в фантазиях, а тела как будто нет. Или оно несет только пугающие ужасные ощущения.
В норме мы всегда можем почувствовать себя, если обратим внимание на физические ощущения. Я сейчас сижу на кресле и очень легко могу ощутить давящее на ягодицы и заднюю поверхность бедра сиденье. Замечаю, что стопам прохладно и они неудобно свисают с крестовины кресла, напряжены плечи из-за высоко расположенной клавиатуры.
Как только я обратила на это внимание, я тут же переставила ноги, подняла кресло, чтобы изменить расстояние до клавиатуры и сразу ощущение поменялось. А вместе с этим самочувствие и настроение.
Нам совершенно необходимо уметь опираться на свои внутренние ощущения, иначе мозг начинает считать, что тела нет, оно умерло. А оно, зачастую, и правда, замершее, замороженное.
В такой ситуации дыхание сильно сдержанно, как будто мы затаились, чтобы пережить что-то страшное или очень больное и в таком состоянии остались.
Мы еще умеем в замершем состоянии очень много бегать и всего делать. И эта активность часто создает иллюзию, что мы живы. То есть не позитивные телесные ощущения дают нам базовое ощущение живости и того, что все в порядке. А адреналиновые дозы стресса, который мы часто сами себе организуем, если живем под анестезией.
В любой стрессовой ситуации важно чтобы было, грубо говоря, за что держаться. Спокойные и уверенные в себе люди, часто сами того не зная, автоматически очень хорошо опираются на свои ощущения. А если у нас нет такого навыка и такой привычки, то для того чтобы быть здоровым надо ее тренировать.
Обязательно нужно найти несколько самых легко обраруживаемых мест в теле, которые вы в любой момент можете почувствовать и, которые ощущаются чаще приятно. И тренироваться в трудных ситуациях возвращаться к чувствованию своего тела и к ресурсным местам в теле.
Для меня ресурсные и опорные стопы. И, если я даже их ощущаю в какой-то момент как холодные и неприятные, теперь, после тренировок, они могут легко вернуться к ресурсному состоянию, стоит только мне обратить на них внимание.
Ресурсы тела это любые приятные ощущения в теле. А активируются они часто приятными действиями с внешними объектами: объятия, поглаживания кота, созерцание красот и т д .
Очень важно учиться, не просто получать удовольствие от этих процессов, но и формировать связь позитивного образа с телесными ощущениями. То есть восстанавливать здоровую связь между корой и подкоркой. Это близко к тому о чём пишет Питер Левин в контексте травмы.
Я рекомендую своим клиентам создать базу ресурсов. Делается она таким образом. Включаем, например, любимую музыку и замечаем как она отзывается нам в теле. Потом раскрашиваем на контуре тела разными цветами свои ощущения. В итоге у нас есть и мелодия, и картинка, и реальное телесное чувствование. Хорошо, когда это все соединяется в единый процесс. Тогда закладывается основа здорового функционирования и опоры на себя.
При этом восстанавливается работа всех трех уровней регуляции мозга: высшей нервной деятельности, лимбической части, отвечающей за эмоции и чувства, и гипоталамо-гипофизарной системы, обеспечивающей вегетативную и гуморальную регуляцию органов и тканей.

Про сложности работы с психосоматическими клиентами и пациентами

Человек-общественное животное. И этому самому обществу нужен послушный удобный элемент. Пока ребенок маленький все вокруг пытаются его под себя адаптировать : семья, садик, школа, религиозная организация, телевидение и т д.
Примерно как папа Карло строгал Буратино из бревна. При этом часто ребенку оказывается больно, обидно, унизительно, стыдно, отвратительно и т д.
Но для того, чтобы быть членом всех этих сообществ ребенок вынужден свои чувства подавлять. Сейчас, к счастью, ситуация сильно меняется. Но мое поколение выросло ещё в таких условиях, когда принадлежность к социальной системе была важнее своих индивидуальных потребностей.
И теперь эти люди часто оказываются пациентами врачей разных специальностей и, если повезёт, клиентами психологов.
Засада в том, что эти люди теперь хотят не чувствовать боли и при этом быть здоровыми. Что принципиально невозможно. То есть человек приходит и просит у врача таблетку для того, чтобы продолжать себя насиловать и при этом, чтобы не болело.
» Хочу продолжать отпиливать от своей руки по кусочку, но чтобы кровь не текла и больно не было».
Понятно, что такая задача не выполнима.
Врачи чувствуют своё бессилие с этими пациентами и раздражаются. Психологи не любят работать с психосоматикой и зачастую не умеют. Именно потому, что задача стоит почти не выполнимая, осознать что насиловать себя, подавлять свою чувствительность, быть эффективным винтиком во всех системах и при этом быть здоровым, просто невозможно.
Мне это напоминает условие спасения Волан-де-Морта: осознать все свои жестокости и раскаяться. В нашем случае жестокости в отношении самих себя. Конечно, мало у кого хватает на это мужества. Поэтому психосоматика мало излечима.
Но есть и другая часть этого явления. То, что я описала выше, попахивает бунтарством. Я могу решить ни под кого не подстраиваться и жить так, как мне нравится. Но очевидно же, что это несет свои минусы и довольно серьезные.
Мы знаем примеры людей, которые очень дисциплинированны, сдержанны и при этом совершенно здоровы. Как это сочетается? Как приобрести «нордический» характер и быть здоровым ? 🙂
Думаю, все дело в том находимся мы в реальности или в иллюзии. Если я полностью отдаю себе отчет, что сейчас мне нужно сдержаться, не показать внешне виду, что я взволнована или взбешена, то при определенной тренировке я вполне смогу это делать и быть здоровой. В природе животные тоже умеют замирать, а потом встряхиваться и оживать без вреда для себя.
Думаю, срыв наступает там, где я начинаю себя ругать за то, что сильно отреагировала, сомневаться в своей адекватности, убеждать себя, что начальник был прав, а я плохой работник, или слишком истерична или «другие же могут!». Вот тут наступает момент, когда мы себя предаем и пытаемся подавить свои истинные чувства и подменить реальность иллюзией.
Если я взбираюсь на опасную гору, мне жизненно необходимо видеть и чувтвовать все вокруг совершенно ясно и реалистично. Или за рулем на высокой скорости. Иллюзии в таких ситуациях стоят нам жизни. То же самое и со здоровьем в будничных ситуациях, только медленнее.
Если я реалистично отдаю себе отчет в том, что делаю со своим телом, эмоциями, то я постепенно тренируюсь выдержке и это будет только укреплять мое здоровье. Если же я тренируюсь обманывать себя все изощреннее и изощреннее, то и результат соответствующий.
Ну и, как всегда, для того, чтобы сохранять адекватность и тренироваться, а не надламывать себя — нужны ресурсы. В достаточном количестве.

Про длительную многолетнюю терапию

Я хожу на терапию уже 15 лет. 13 из них к гештальт-терапевтам. Часто люди услышав такую цифру пугаются, начинают говорить о зависимости или о том что терапевты как-то удерживают клиентов ради выгоды и прочее.

Мне наконец удалось сформулировать свою позицию по этому вопросу. И свой взгляд почему мне важна такая длтительная терапия.
Дело в том, что когда ребенок рождается он проходит много этапов и кризисов в своем развитии. В каждый возрастной период у малыша стоят новые задачи по адаптации к этому миру. Когда =то он учится ходить и осваивать пространство, когда-то разговаривать , обозначать и называть свои желания, потом ставить себе цели и добиваться их. Приходит время и ребенок учится слышать о желаниях других людей, соотносить их со своими и договариваться.

То есть в любую минуту каждый ребенок чему-то учится и что-то осваивает. А возможности для освоения у него ограничены его семьей, потом еще школой, друзьями.

И, понятно, что ни одна семья в мире не может обеспечивать развитие всех сторон и функций человека.
Если ребенка развивали в музыке, рисовании, спорте, то скорее всего у него будет дефицит в отношениях и близости. Потому что на это просто не будет времени. Если у ребенка много свободы, то он не будет уметь подчиняться и работать в системе. Если семья выставляет жесткие рамки, то ребенок не научится сам принимать решения. Если в семье высока ценность саморазвития и чтения книг, может сильно отстать физическое воспитание и спорт. и т д и т д.

Мы, конечно, всегда находим за что поругать себя как родителей. Но как бы мы ни старались, всего дать мы не сможем, можем только перегрузить ребенка.

Это не говоря уже о травмах и всяких перекосах в воспитании. Или влиянии среды. Кто-то даже при прекрасных родителях оказался в поле военных действий, деспотичного учителя, или даже педофила какого-нибудь.
Но даже без этих кашмаров, уже очевидно что проблем у нас много.

Понятное дело, что каждая семья растит ребенка в пределах своих ценностей, интересов, талантов и т д.
Раньше было как. Растит булочник ребенка на смену себе тоже булочником. И чаще всего ребенок будет рад получить профессию и продолжить династию. Но сейчас мир изменился. Я сейчас живу как будто даже на другой планете чем была та где меня родили, воспитывали в любви к дедушке Ленину и т д. И те навыки, котоые прививали мне все вокруг тогда, сейчас оказывается либо бесполезны, либо даже вредны. И выбор какой быть, чем заниматься у меня огромен даже в 40 лет.

Но для того, чтобы сейчас получить все необходимые мне навыки и возможности, чтобы вырастить своих детей в адекватной современному миру атмосфере, я должна дорастить у себя те функции, которые были невостребованы или заблокированы в моем детстве. Например, мне лично понадобилось много времени, чтобы научиться говорить «нет», чтобы достигать своих целей, а не тех, что ждут от меня важные для меня люди, чтобы научиться работать не в одиночку, а в команде. Работать в системе я до сих пор не научилась.
Что-то из этих навыков можно освоить на тренингах или самим, почитав соответствующие книги. Или просто «жизнь научит». Но если довольствоваться тем чему меня научит жизнь и профессия, то мне лично этого очень мало. Я превращусь в некий винтик и буду завидовать всяким богатым и успешным, или каким-то другим (счастливым, бездетным, детным т д) людям. Да, большое количество людей так и живут и жалуются, что кто-то виноват в их несчастной судьбе. Лучше всего конечно марс не в том доме иди Венера. Ну или «совок». У кого как.
Я знаю, что для того, чтобы чего-то для себя интересного и важного достичь, мне нужно чему-то научиться иди от чего-то избавиться (чувство вины, токсического стыда, страх больших денег или публичных выступлений и т д).

Длительная терапия это такая искусственная система, которая может обеспечить мне условия доращивания и дозревания в самых различных сферах и областях. Особенно тех, которые касаются человеческих отношений. Если ребеночка рано бросила мама и уехала учиться в другой город, ребенок может вырасти таким, который боится привязываться к другим людям. Потому, что он глубоко внутри знает, что в самый неожиданный момент ставший таким важным человек возьмет и исчезнет. Или, например, я привыкла, что папа всегда язвительный и многого от меня требующий, то сейчас мне очень трудно начать себя уважать, принять в себе женщину. Как я могу исправить это во взрослой жизни и выбрать, наконец, мужчину внимательно, заботливого и любящего меня? Только закрыв старые раны и дорастив через терапевта ту свою часть, которая была жестко заблокированна папой. И таких новых задач и возможностей, которые я сейчас хочу завершить, научиться, суметь достичь, у меня находится много. Всё новые и новые. Поэтому я хожу к терапевту и хожу в группы разные, езжу на интенсивы и т д .
То есть длительная терапия это не лечение какой-то только конкретной проблемы, это процесс роста и взросления и освоения новых возможностей.

Я в итоге получаю все расширяющийся мир, интересы, навыки и способности. Безусловно, и чисто финансово, такое развитие многократно окупается. Я представить себе не могу как бы я сейчас жила и где была, если ли бы в 2003 году не познакомилась с гештальт-терапевтом и не открыла для себя огромный мир новых возможностей.
Тем кто сильно сомневается в необходимости для себя долгой терапии или ее оправданности, я рекомендую попробовать такой фокус. Попробуйте закрыть глаза и честно себе признаться сколько сейчас лет тому ребенку что сидит у вас внутри и какие чувства его обуревают. Я предлагаю работать до тех пор пока внутренний ребенок не станет счастливым и вы не дорастете до своего календарного возраста. Безусловно, внутри мы остаемся во всех своих возрастах, которые прожили. И давать возможность своему маленькому ребенку радоваться, жить по-полной, это прекрасно. Но обычно, к сожалению, у всех у нас есть внутренние провалы в каких-то возрастах. И туда возвращаться очень страшно и больно. Я за то чтобы дорастить в себе эти части и прожить эту боль. Хотя бы потому, что когда наши дети попадают в этот возраст, мы им транслируем наши травмы хотим мы этого или нет.

И для тех кто терапию вроде бы ценит, но «денег нет». Я наблюдала за многие годы разных таких людей. И своих коллег в том числе. И хочу сказать что часто эта позиция приводит к тому что денег и не появляется. А вот если у меня финансовый кризис, то я в первую очередь иду на терапию, т к это шанс выбраться и гораздо быстрее, чем только на своих ресурсах.

Женская идентичность. Антиведическое

  Для меня основа женской идентичности в том, чтобы точка сборки меня была внутри меня, а именно в тазовой области и в районе груди.

То есть если я прислушиваюсь к себе, к своему телу, я чувствую приятные ощущения в тазу, или внизу живота. То это опора на свою сексуальность. А если я прислушаюсь к области груди, то тут тепло от отношений. Как бы сердечное. Не связанное с сексуальностью, а скорее про любовь в широком смысле, про тепло к людям или животным.

И вот, если у меня и та и та область являются опорными,я ощущаю себя зрелой женщиной и это дает мне возможность заземляться, быть целостной, опираться на свои ощущения в тревожных и стрессовых ситуациях.

В противовес этому, бывает, когда точку сборки своего внимания делаешь вне себя. Если в своих детях, то это те мамы, которые живут жизнью своих детей и не дают им вздохнуть.

Если в муже, то получается жена, которая спасает алкоголика, или вечно переделывает, исправляет, контролирует ревнует и т д .
То есть, если вы постоянно слышите от мужчины и от окружающих, что вы слишком контролируете и вы и сами догадываетесь, что что-то в этом такое есть, но непонятно что и непонятно как это изменить, то проверьте свою точку сборки. Где она у вас?
Часто бывает в прошлом, в будущем, в других людях, в «плохом президенте» или наоборот, в хорошем президенте, в переезде в другую страну, в работе, в потустороннем мире, религии или еще где-то.

И тогда собственно и получается зависимое поведение. Все формы зависимости на этом построены.

Правда, если вы обнаружите впервые свои собственные ощущения, то может оказаться что все мечты и надежды и правда в другом, а в своем теле боль и пустота, сжатость и напряжение. Это, безусловно, неприятно. И хочется убежать из себя вновь туда, где привычно. Травматично, не удовлетворяюще, но привычно. 

В этом месте, мне кажется, главное место перелома. Сначала важно заметить и обнаружить. А потом уже искать в своем теле ресурсы и постепенно обживаться в этом заброшенном, но таком родном и ценном жилище. Мое тело это моя крепость. Важно ее освоить и в ней находить защиты от этого жестокого внешнего мира.