Безусловно, причин для головной боли существует огромное множество. Поэтому, если голова вдруг начала часто болеть “ни с чего”, конечно, нужно обследоваться у невролога.
Впрочем, почти наверняка ничего страшного невролог не найдет. Потому что чаще всего мы страдаем от относительно безобидной, но очень неприятной головной боли напряжения.
Мы все ее так или иначе в жизни испытывали, кто-то реже, кто-то чаще. А некоторые живут с ней практически постоянно.
Чтобы понять, что такое головная боль напряжения представьте себе, что вам очень-очень нужно выдержать какую-то неприятную ситуацию. Вы напрягаетесь изо всех сил. У вас уже и второе, и третье дыхание открылось (и закрылось), а расслабиться все равно нельзя. Вы остаетесь на боевом посту. Примерно как атлант, который держит небосвод.
Я обычно вспоминаю в такой момент ситуацию, когда меня муж попросил подержать люстру, пока он там проводки скручивает электрические. Я помню невыносимость этой позы скрюченной под потолком. Но и отпустить нельзя: люстру жалко, и муж с электричеством возится, отвлекать страшно. Это длилось всего несколько минут, но я сразу прочувствовала на личном опыте, как после таких напряжений может переклинить шею и заболеть голова.
Или еще вариант. Человек изо всех сил старается сосредоточиться. Внимание отключается, сил уже нет. А надо вникать, слушать и решать задачи или запоминать что-то. Представьте себе ситуацию насильственного напряжения внимания. И вы тут же можете ощутить головную боль, точно такую же, как у многочисленных школьников и студентов, живущих с нарушениями вегетативной регуляции.
Мои клиенты иногда замечают, что головная боль возникает, например, когда приходится терпеть неприятных гостей (тещу, свекровь, еще каких-то родственников) и делать вид, который делать совсем не хочется. Или тогда, когда они тревожатся перед каким-то мероприятием, и вынуждены при этом показывать спокойствие и уверенность. Словом, обычно находится какая-то психологическая причина, с которой мы и начинаем работать.
Практически в любой ситуации напряжения может начать болеть голова.
Если прислушаться в такой момент к своему телу, то окажется что плечи подняты. Шея и затылок сильно напряжены. Возможно, сдавлены виски и лоб.
Если суметь расслабить эти зоны, то и голова вскоре проходит. Тут может помочь и массаж, и практически любые расслабляющие процедуры. Именно поэтому легче становится после мануальных терапевтов и остеопатов. Потому что наступает расслабление мышц, налаживается вегетативная регуляция в больной зоне. Кровообращение восстанавливается по мере того, как проходит спазм. Но не потому что у вас остеохондроз или грыжа диска, как часто говорят не очень грамотные специалисты. Тут не проблемы позвоночника первичны, а исключительно напряжение в мышцах, которое вторично провоцирует нарушения в позвоночнике и совершенно параллельно и не связанно провоцирует спазм сосудов.
То есть разница вот в чем. Не анатомические причины (грыжа) сдавливают и пережимают артерию идущую к головному мозгу, а спазм мышц провоцирует спазм в мелких и средних сосудах.
И развившийся в силу частого перенаряжения остеохондоз просто поддерживает и усиливает постоянный спазм мышц.
И еще один интересный момент. Считается, что мигрень — это совсем другое заболевание. Но я лично видела, как после снижения психологического напряжения выздоравливали люди с диагностированной мигренью. У меня на группах и курсах такое происходило неоднократно.
Может показаться, что все перечисленные выше анатомические и физиологические подробности не очень важны больному человеку. Но они очень влияют на тактику лечения и самопомощи.
Тем кто склонен к головным болям я очень рекомендую:
1. Освоить техники расслабления, которые вам подойдут.
2. Научиться распознавать ощущения своего тела и различать эмоции.
3. Обнаружить очаги хронического напряжения в теле и понаблюдать, с каким привычным действием они связаны.
4. Разобраться с теми ситуациями, которые вызывают привычное частое напряжение. Перестроить свою жизнь так, чтобы в эти ситуации не попадать.
5. Научиться замечать свои границы, фиксировать малейшие попытки их нарушить. И научиться не допускать этого нарушения. А также научиться быстро восстанавливать статус кво.

Программа не простая. Но я на своем опыте знаю, как страдает качество жизни, если долго и часто болит голова, и ничего при этом существенно не помогает.
Дополнительно можно использовать массажи, йогу, ЛФК, остеопатию. Все, что вам поможет расслабиться. Но одни эти методы без решения психологических сложностей будут бессильны. Или даже если на какое-то время помогут, то потом вместо головной боли могут просто появиться другие симптомы. Например учащенное сердцебиение, панические атаки, повышение или понижение артериального давления.
Итак, обязательно устраняем причину (например, атаки на личные границы). А параллельно облегчаем симптомы (напряжения в мышцах и связанную с ними головную боль). И только так, в комплексе, можно решить проблему головной боли целиком и полностью.

Пройти тест по психосоматике от автора:
http://somatika.tereshenko.online/e-testing/