Бесплатное упражнение «Сканирование тела»

спасибо! чуть не уснула)), очень расслабилась.

Сделала сегодня третий раз. Ооочень приятное упражнение, только все пройти пока не удалось – засыпаю. Заметила одну особенность – есть ощутимые различия в ощущениях от левой и правой половины тела. С этим нужно что то делать?

Да, я планирую участвовать. Записана и зарегистрирована на него.
Жду с нетерпением.

Ах! От удовольствия хочется расписаться подробно, ничего?
Любимое мое упражнение, вот только одному его делать непросто, особенно если нерегулярно. Зато идти телу “за ручку” голоса просто здорово – надежно, как с мамой.
В зоне лица собственное внимание уже куда-то побрело на сторону, и без “ручки” дальнейшего просто не получилось бы.
Выделение позитивных зон – чудесно! Одна оказалась забавная – нос! Мой легкий свежий весёлый нос! ))) Слияние этих зон (нашла четыре) открыло дыхание до донышка, подышала этими, пардон, дырочками на донышке. ;))) Позвучать не получилось, но ничего, я еще попрактикуюсь. Спасибо большое!

Можно ли делать это упражнение, лежа в постели перед сном? Было бы логично после него счастливо уснуть? Меня смущает то, что стопы должны стоять на полу)

Добрый день, Наталья. Сканировала свое тело, ощущения такие: расслабился рот, язык, глаза, челюсть; руки кроме плеч и ноги ниже колен тяжелые стали и еще грудь полностью не получается расслабить. Когда лежа сканировала раньше, грудь расслабляется очень хорошо. Года 2 назад я проходила Ваш курс и тогда научилась расслабить глаза, челюсть, рот, шею – тогда они у меня были каменные. Еще тогда я научилась расслабить плечи. Теперь я четко заметила, что тело у меня научилось расслабляться, хотя не полностью, надо тренироваться. Спасибо Вам, я прошла регистрацию на квест.

Спасибо Наталья! Было немного сложно концентрироваться. В середине вспомнила, что нужно что-то срочно убрать в холодильник. Не выдержала, прервала. Сложности с дыханием под конец стали появляться.

В первой половине упражениня не могла отбросить мысль и переживания о том, что может проснуться ребенок, и я не доделаю упражение. Со второй половины удалось расслабиться и даже по-немногу дремать. Голос Натальи будил. 3д кайф получить не удалось.

Благодарю за упражнение! Это что то очень новое для меня, почувствовать разные участки своего тела и осознать эти чувства. В конце упражнения ТАКИЕ ощущения!!! Это действительно схоже с оргазмом, очень сильно и очень приятно!!!

Интересное упражнение, поняла, что напряжение всюду . А звучать получилось.

Сделала упражнение перед сном, лежа. Несколько раз сильно дергалась правая нога в районе колена. С чем это может быть связано?

Расслабилась очень хорошо! Спасибо! Захотелось потом танцевать!

Прочитала “Бабочку в кулаке” и по совету перешла на упражнение:делала первый раз(лёжа, не уснула, пыталась расслабиться) – практически нет у меня тела🤦🏼‍♀️, не чувствую его, 2-3 отдельных участка-кусочек ступни, промежность, ямка под ягодицей-на сегодня все. Чувствую участки лишь правой стороны тела. 2д,а уж тем более 3д не получились вовсе.
За “Бабочку” огромное спасибо и низкий поклон Вашим труда, многое поняла про себя, партнёров, секс. Перечитываю ещё раз-нужно выполнить упражнения для закрепления))

Гениальное упражнение. Действительно, в ходе него выходишь именно на свою чувственность.

Упражнение очень понравилось. Почти все удалось почувствовать. Почти уснула по-настоящему, звонок разбудил. У меня вопрос. Моя тренерша по фитнесу наоборот учит меня не дышать животом, а дышать только ребрами, вот как быть с этим.

Упражнение прекрасное! Удобно, что можно делать сидя, в общем где угодно. Слушаю на ютуб, так как на SoundCloud слушать в наушниках почти не возможно, идет сильный гул и помехи.

БОльшое спасибо за упражнение. Оно оказалось для меня очень сложным. Почувствовать ту или иную часть тела – это получилось, а вот почувствовать удовольствие локально – задача не из легких. Даже понять и осознать сложно – как это – твоя голень чувствует удовольствие. Даже сравнить не с чем и понять, к чему стремиться. Надо ещё пробовать

Скажите, пожалуйста, полная версия упражнения теперь только по этой ссылке? У меня она не работает почему-то.

Спасибо за упражнение. Но почему после него может повышаться давление? Я что-то делаю не так?

ЭТО чудо! Я так расслабилась,все получилось! Буду его повторять!! Три Д получилось даже, я первый раз делала это упражнение. Наташа,у вас божественный голос. Я Вам очень Благодарна!!

Первый раз я сделала упражнение год назад, когда читала книгу. Не смогла доделать до конца, разрыдалась, потому что понимания удовольствия в теле не было и это было такое мощное разрешение и одновременно жалость к себе, что я вообще об этом не знала и злость на весь мир и на себя и на свои проблемы. Помню, как плакала и говорила сама с собой “Какое там удовольствие, там вечный напряг, работа, шрамы от операций, страхи, какое там вообще может быть удовольствие”. Меня это потрясло все, и я как-то не пробовала больше делать упражнение, хотя испытала благодарность, что очень многое с этими слезами вышло. Вот неожиданно почти через год вспомнила об упражнении. Сегодня все до конца прошла с интересом, в теле все время подкрашивали мышцы, возможно, до глубокого расслабления ещё надо поработать, но приятно было слышать отклики тела, обращать внимание на его части и искать это удовольствие , понимая, что оно есть и оно мне нужно и я имею полное на него право.

Спасибо за упражнение. Очень понравилось, не ожидала, что мое тело на столько мягкое и нежное, что в нем самом столько удовольствия, которое всегда со мной 🙂

Большое спасибо, очень приятное упражнение. После него хорошо сплю, но и в процессе тоже, хоть немного, но проваливаюсь в сон. Повышается настроение.

Добрый день!
Попробовала сканировать своё тело уже во 2 раз. Причём сейчас – в офисе.
Я чувствую своё тело хорошо и это знаю. Приятно, что есть сопровождение Натальи, а особенно: вдохи и полные выдохи.
Удалось расслабиться.
Приятные 3 точки: темя-передняяя поверхность бёдер и сгиб правого локтя (назначенная точка). Неприятное место- это соединение плеча с трапецией справа.
Мой инсайт: Сканирование тела помогает жить лучше! Спасибо, Наталья.

Со “сканированием” знакома давно, в том числе с курса А. Курпатова. Но он мне не дается в той мере, которая даёт терапевтический эффект.
Хронический болевой сидром не позволяет мне сидеть и лежать на спине без боли. Боль концентрируется на всей поверхности задней поверхности бедра и особенно – ягодицах. Поэтому получить “удовольствие” от сканирования, сидя неподвижно, для меня недоступно. Нужно ли, преодолевая всё нарастающую боль, делать это упражнение?

Здравствуйте! В книге написано, что помимо сканирования можно изучить дыхание до тазового дна. Но я его не могу найти по указанной ссылке. Есть только сканирование, и это прекрасное упражнение!